do roboty

[...] samo. Desant ze śmigłowca i z pokładu pontonów. Jeden fałszywy krok czy ruch i można było runąć z wysokości wieżowca do morza lub na metalowy pokład. W tym czasie pełne ręce roboty mieli snajperzy, którzy z palcami na spustach karabinów zabezpieczali swoich kolegów. Oni po prostu z helikopterów widzieli więcej niż ich koledzy, na których za [...]

[...] jestem nowy i może gdzieś się pomyliłem. A więc plan rozłożony na 6dni gdyż będę ćwiczył w domu i mam sporo czasu. Niestety posiadam tylko hantle 2x15kg , ławeczkę własnej roboty i modlitewnik też własnej roboty. Pon. Klata. 1.Pompki na podwyższeniu (głową w dół)z obciążeniem na plecach. 4 serie.12,10,10,8 2.Pompki klasyczne z obciążeniem na [...]

[...] owoc (jabłko/banan/pomarańcza/grapefrut) Obiad 13:00 mięso ok 140g, 50g ryż lub kasza,/ albo ważywa gotowane, surówka lub buraczki ćwikowe, sałatka ze słoika własnej roboty Podwieczorek 16:00-17:00 serek wiejski, z warzywami lub tuńczyk lub sałatka z serem fetą albo czasami parę krewetek i sałatka Przekąska: 19:30 jabłko trening [...]

[...] z kurczaka gotowane lub smażonej na oleju kokosowym, garść brokułów mrożonych gotowanych na wodzie, trochę pomidora Podwieczorek( dopiero ostatnio zaczęłam jeść) -domowej roboty małe lody (na bazie owoców i jogurtu naturalnego) Lub -marchewka Kolacja 19-20 3/4 pomidora i 20-30g.sera Feta poltlustego Lub -1/4 kostki sera białego, łyżka [...]

[...] bo ten chyba jest zły teraz zrobiłem sobie wyciąg górny i dolny jeszcze także można by wliczyć jakieś ćwiczenia wyciągowe w plan a powiem jeszcze że ćwiczę na swoim własnej roboty sprzęcie mam wyciąg jak już wspominałem ławke prostą z regulacją na skos i dopinanym modlitewnikiem hantelki 4*5kg ze stałym obciążeniem gryf prosty,francuski i około [...]

[...] trenerskiego. Ale w następnej walce Adamka w narożniku ciebie zabrakło. Pojawiały się natomiast słowa krytyki... - Do dziś uważam, że nigdy w życiu nie wykonałem lepszej roboty trenerskiej, a miałem już przed Adamkiem mistrzów świata. Kto nie wierzy, niech spróbuje przygotować do walki o pas chłopaka, który nie może mieć choćby jednego [...]

[...] nieco lepiej wypadło podsumowanie. Przykładowe posiłki: 1. Jajecznica z 6-8 jaj zależnie od wielkości, pieczywo pełnoziarniste, oliwa z oliwek. 2. Baton proteinowy własnej roboty(białko, żurawina/rodzynki, wiórki kokosowe, kakao) 3. 200-300g mięsa lub ryby(najczęściej łosoś), 2-3 worki ryżu basmati. Jest to zazwyczaj obiad jedzony z dziewczyną, [...]

[...] 115 kg) Równolegle trenowałem BJJ/MMA, więc smalec topił się szybko (niestety mięśnie, jak wspominałem, również) Na koniec wakacji stwierdziłem, że odwaliłem kawał dobrej roboty ( %-) ), więc od października znów zacząłem masę %-). Wszedł cykl na mono, pojęcie o diecie i treningu trochę wzrosło (ale nieznacznie), do treningów MMA/BJJ doszła [...]

[...] ziemniakami/ryżem/kaszą, do tego pomidor, ogórek, za innymi warzywkami nie przepadam 20.00 tutaj bardzo różnie, czasem są to naleśniki z konfiturą, czasem hamburger domowej roboty, czasem kanapka, czasem ser biały wiejski (taki prawdziwy ze wsi) 22.00 owoce popite białkiem na noc używam przeważnie oleju rzepakowego, chyba że do jajecznicy, wtedy [...]

[...] miesiące zmiana planu: PON- klata wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12x 10x 8x 6x rozpiętki z tyłu głowy 3 serie x12 wyciskanie na skosie dolnym władnej (niebezpiecznej) roboty 3 serie 8-12x WTO- barki wyciskanie z przodu głowy na siedząco 3 serie 12x 10x 8x przyciąganie sztangi do szyi 3 serie 12x 10x 8x na siedząco ze spuszczonymi hantlami [...]

[...] sałatka, serek, kanapka, owoc Co jako deser : Cokolwiek byle było słodkie.. w dni treningowe deserów nie jadam, poza tym jakiś naleśnik, serek, owoc, ciastko owsiane własnej roboty, słodyczy kupnych staram się unikać, choć wciąż są moją zmorą. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry. czy regularnie miesiączkujesz: teraz tak, [...]

[...] siodełko takiego compatybilne z wyciągiem semi pro 100 -prasa do nóg semi pro 50 -stojaki regulowane marbo semi-profesional 100 -stojaki takie wielkie, taka klatka - własnej roboty 120 -stojak ha placki 10 uchwytów, dość wysoki - własnej roboty 50 -gryf 180cm, 120cm, 170cm plus łamany i mocno łamany 4x hantle krótkie 130(skręcane i na zaciski) [...]

[...] - pieczywo waza z poledwicą z indyka i warzywami. 23.00 - cottage cheese lub twaróg z miodem. Teraz w ciągu roku szkolnego (jestem w klasie maturalnej) 7.30 - shake własnej roboty (banan, 0,4 mleka, 100g twaroga lub cottage cheese, łyżka miodu, 1/4 filizanki płatek owsianych, łyżka kawy rozpuszczalnej i szczypta cynamonu) - polecam na prawdę [...]

[...] tylko tyle, że łatwiej mi się wstaje z łóżka :P.. Biorę 2 kaps. z rana na czczo.. Zwiększyć dawkę albo zażywać bezpośrednio przed nauką? Druga sprawa: Gainery własnej roboty... Posiadam bialeczko extensora WPC 80%, carbo olimpu.. Ponieważ posiadam tylko 1 kilogram SWG 4000 (waniliowy- mniam dobry!) chomikuje go na cyklona z kretką a póki [...]

[...] poszczególnych posiłków? Póki co czysto teoretycznie to wygląda tak: 6:30 Twaróg, płatki z melisą, pestki dyni i jabłko 9:00 Chleb razowy, pieczona szynka (własnej roboty), masło, pomidor, pomarańcz 12:00 Hmmm? Może jakieś warzywa i owoce? 15:00 Zapiekany łosoś z ziemniakami 20:00 Ryż brązowy i pieczony kurczak Jeśli powinnam coś [...]

[...] lnianego Lub shake bananowy( 2 banany i szklanka 250ml mleka) 6 posiłek Serek wiejski, lub 120 g chudego twarogu zmieszanego z łyżka miodu lub konfitur z jeżyn( własnej roboty) :D SplitZa każdym razem na rozgrzewkę skakanka, kometa albo 1km na bieżni, później stretching dynamiczny i trening właściwy, po treningu 4 km( 10 km/h - 24 min) i [...]

[...] ją o 50-80 kalorii) a dieta wygląda tak: śniadanie:omlet z 4 jaj, płatki górskie ok. 60-80g. drugie śniadanie: 100 G ryżu, 200 G piersi z kurczaka. + sałatka domowej roboty ( mająca mało tłuszczy ) obiad: 100 G ryżu, 230 G piersi z kurczaka. + sałatka domowej roboty ( mająca mało tłuszczy ) po siłce odrazu dostarczam węgle w postaci 2 [...]

[...] J nie kupił jej to myślę ze art. mu się przyda. Płatki owsiane górskie - 130g, w 100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 389,5 Musli własnej roboty - 125g, w 100g - białko 10g, tłuszcze 10g, węglowodany strawne 55g, kalorie 350 Pestki z dyni - 155g, w 100g - białko 24,5g, tłuszcze 45,8g, węglowodany strawne [...]

[...] po treningu/na uczelni (wanilia rewelacja, banan przereklamowany) Activlab Carbomax - Czarna porzeczka jest całkiem całkiem Beta-Alanina - 4g/dzień Trening Dysponuje własnej roboty ławeczką + sztanga + hantle + drążek. Możliwe, że na wiosnę zmontuje sobie wyciąg, ale pierw muszę się dowiedzieć z czego jest strop nad garażem. Trening też będzie [...]

[...] treninowego´ 3/4x w tygodniu silownia plus w dni nietreningowe bieganie 1h. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica na minimalnej ilosci masla albo koktajl jogurtowy domowej roboty z owocami Co lubisz jeść na obiad : głównie mięso, ryby + salatka warzywna i obowiazkowo ryz. Co jako przekąskę: owoce, domowej roboty smoodie z owocami Co jako deser [...]